Dacă ai între 26 și 64 de ani, trebuie să dormi EXACT…
Odihna corespunzătoare reprezintă un pilon central al sănătății, iar un studiu recent coordonat de un expert britanic în somnologie oferă repere clare despre durata necesară a somnului în funcție de fiecare etapă a vieții. Cercetările subliniază că, pentru o funcționare optimă a organismului și un nivel ridicat de energie, pragul de minimum opt ore este adesea esențial.
Specialiștii avertizează că există o legătură fundamentală între calitatea odihnei și regenerarea celulară. În timp ce dormim, creierul coordonează procese vitale de refacere, iar privarea de somn poate compromite grav sistemul imunitar. Pe termen lung, lipsa orelor necesare de odihnă este asociată cu riscul de a dezvolta boli severe, inclusiv cancerul.
Necesarul de somn în funcție de vârstă
Conform datelor publicate de Daily Mail, care citează studiul expertului britanic, numărul de ore de somn recomandat variază semnificativ pe măsură ce înaintăm în vârstă:
- Nou-născuți (0-3 luni): între 14 și 17 ore
- Sugari (4-11 luni): între 12 și 15 ore
- Copii mici (1-2 ani): între 11 și 14 ore
- Preșcolari (3-5 ani): între 10 și 13 ore
- Copii de vârstă școlară (6-13 ani): între 9 și 11 ore
- Adolescenți (14-17 ani): între 8 și 10 ore
- Tineri (18-25 ani): între 7 și 9 ore
- Adulți (26-64 ani): între 7 și 9 ore
- Adulți în vârstă de 65 de ani: între 7 și 8 ore
Cercetarea, realizată pe un eșantion de 60.000 de persoane, a scos la iveală și un aspect important legat de calitatea odihnei nocturne. Nevoia de a dormi pe parcursul zilei nu este neapărat un semn al lipsei de energie, ci mai degrabă un indiciu că somnul din timpul nopții nu a fost unul calitativ, conform concluziilor expertului britanic.
