Iată ce trebuie să faci obligatoriu pentru a trece cu bine de CANICULĂ…

Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a emis o prognoză specială pentru București, avertizând că, în intervalul 21–24 iunie, Capitala se va confrunta cu temperaturi ridicate, un disconfort termic accentuat și episoade de instabilitate atmosferică.

Având în vedere prognoza meteorologilor, Ministerul Sănătății a publicat un set de recomandări esențiale pentru cetățeni, menite să prevină problemele de sănătate cauzate de caniculă. Instituția a subliniat importanța respectării acestor măsuri preventive prin intermediul paginii sale de Facebook.

„Temperaturile extreme pun o presiune mare pe organismul nostru. Pentru a trece cu bine peste valul de căldură şi a te proteja, urmează măsurile simple, dar vitale, recomandate de medici”, se arată în postarea Ministerului Sănătății.

Măsuri de protecție recomandate de specialiști

Pentru a diminua impactul negativ al căldurii asupra sănătății, medicii recomandă adoptarea unui comportament preventiv:

• Evitarea expunerii directe la soare în intervalul orar 11:00 – 18:00.
• Consumul frecvent de lichide și limitarea efortului fizic intens în exterior.
• Purtarea hainelor lejere, deschise la culoare, și utilizarea pălăriilor de soare.
• Evitarea băuturilor alcoolice, a celor cu un conținut ridicat de zahăr sau cofeină.
• Consumul de fructe și legume proaspete.
• Monitorizarea atentă a persoanelor vulnerabile, precum vârstnicii, copiii și persoanele cu dizabilități.

În ceea ce privește îngrijirea copiilor și a sugarilor, specialiștii recomandă menținerea regimului alimentar obișnuit, fără introducerea unor alimente noi în perioadele toride. Hidratarea trebuie să fie o prioritate, fiind recomandate apa, ceaiurile slab îndulcite și fructele. De asemenea, mamele care alăptează trebuie să consume suficiente lichide, iar răcorirea copiilor se poate face prin dușuri la temperatura camerei.

În cazul taberelor pentru copii, organizatorii trebuie să asigure condiții optime de cazare, hidratare și alimentație, folosind produse proaspete. Activitățile recreative trebuie desfășurate în spații umbrite pentru a garanta siguranța celor mici.

Recomandări pentru activitatea fizică și mediul de lucru

Persoanele care desfășoară activități fizice intense sunt sfătuite să își dozeze efortul și să evite orele cu temperaturi extreme. În situații de caniculă severă, este recomandată limitarea sau suspendarea temporară a efortului, utilizarea echipamentelor de protecție adecvate și hidratarea constantă.

La locul de muncă, angajatorii au responsabilitatea de a adapta condițiile de lucru pentru a reduce riscurile asociate temperaturilor ridicate. Aceste măsuri includ asigurarea ventilației corespunzătoare, accesul la apă potabilă, facilități pentru igienă și echipamente de protecție. Totodată, este necesară acordarea unor pauze regulate în zone umbrite sau răcoroase pentru angajați.