Când trece România la ora de iarnă în 2026. Ceasurile se dau înapoi cu o oră

România va trece și în 2026 la ora de iarnă, la fel ca majoritatea statelor europene.

Schimbarea va avea loc în ultimul weekend din luna octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, iar țara noastră va reveni la ora standard a Europei de Est.

Când se schimbă ora în 2026

Trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026.

La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi și vor indica 03:00.

Astfel, ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore.

Teoretic, cei care respectă un program obișnuit de somn pot beneficia de o oră în plus de odihnă.

România revine la UTC+2

După schimbarea orei, România va reveni la ora standard UTC+2.

În perioada orei de vară, ceasurile sunt date înainte cu o oră.

Schimbarea are loc la puțin peste o lună după echinocțiul de toamnă, care în 2026 este menționat pentru data de 23 septembrie.

Cum poate influența organismul schimbarea orei

Schimbarea programului nu înseamnă doar mutarea ceasurilor.

Organismul funcționează după un ritm circadian care reglează ciclul somn-veghe și este influențat în mare măsură de lumina naturală.

Pentru unele persoane, trecerea la ora de iarnă poate veni cu o perioadă de adaptare.

Pot apărea senzația de oboseală, dificultăți de concentrare sau modificări ale programului de somn.

Zilele mai scurte și reducerea luminii naturale pot influența, de asemenea, starea de spirit și nivelul de energie.

Cine se poate adapta mai greu

Copiii mici și persoanele în vârstă se pot adapta mai greu atunci când schimbarea orei le modifică rutina de somn.

În primele zile după trecerea la noul program, oboseala poate influența atenția și capacitatea de concentrare.

Acest lucru poate fi important inclusiv în cazul șoferilor.

Cum te poți adapta mai ușor la ora de iarnă

Adaptarea poate începe cu câteva zile înainte de schimbarea orei.

O variantă este modificarea treptată a orei de culcare și de trezire, cu aproximativ 15-20 de minute pe zi.

După trecerea la ora de iarnă, este utilă păstrarea unui program cât mai constant de somn.

Pot ajuta și:

• expunerea la lumină naturală în timpul zilei;
• mișcarea regulată;
• reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare;
• evitarea consumului de cofeină și alcool înainte de somn.

De ce schimbăm ora de două ori pe an

Ideea modificării orei pentru folosirea mai eficientă a luminii naturale datează de câteva secole, însă aplicarea sistematică a sistemului a apărut mult mai târziu.

Mai multe state au introdus ora de vară în timpul Primului Război Mondial, în principal din motive economice și pentru reducerea consumului de energie.

Germania s-a numărat printre primele țări care au adoptat ora de vară, în 1916, iar modelul a fost preluat ulterior de mai multe state europene, inclusiv România.

De ce nu s-a renunțat încă la schimbarea orei

În Uniunea Europeană, ceasurile continuă să fie schimbate în ultimul weekend din martie și în ultimul weekend din octombrie.

Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la schimbarea sezonieră a orei, însă măsura nu a fost pusă în aplicare.

Statele membre nu au ajuns la un acord final privind alegerea unui sistem unic.

Prin urmare, schimbarea orei continuă să fie aplicată.

Ora 04:00 devine 03:00

Astfel, în 2026, românii vor trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie.

La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi și vor indica 03:00, iar România va reveni la ora standard UTC+2.