Când trece România la ora de iarnă în 2026. Ora 04:00 va deveni ora 03:00

România va trece și în 2026 la ora de iarnă, la fel ca majoritatea statelor europene care aplică în continuare schimbarea sezonieră a orei. Modificarea va avea loc în ultimul weekend din luna octombrie.

Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, iar România va reveni la ora standard a Europei de Est, UTC+2. Odată cu apropierea sezonului rece, zilele devin tot mai scurte, iar întunericul se instalează mai devreme.

Când se schimbă ora în 2026

Trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie 2026.

La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi cu 60 de minute și vor indica din nou ora 03:00. Astfel, ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore, iar persoanele care respectă un program obișnuit de somn vor avea, cel puțin teoretic, o oră suplimentară de odihnă.

După această modificare, România va reveni la UTC+2, după perioada în care a fost aplicată ora de vară.

Schimbarea are loc la puțin peste o lună după echinocțiul de toamnă, care în 2026 este pe 23 septembrie. Fenomenul marchează începutul toamnei astronomice în emisfera nordică și al primăverii în emisfera sudică.

Cum poate influența schimbarea orei organismul

Modificarea orei nu presupune doar schimbarea ceasurilor. Organismul are propriul ritm circadian, care reglează ciclul somn-veghe și este influențat în special de lumină.

Pentru unele persoane, trecerea la ora de iarnă poate necesita o scurtă perioadă de adaptare. Pot apărea temporar senzația de oboseală, dificultăți de concentrare sau modificări ale programului de somn.

Copiii mici și persoanele în vârstă pot resimți mai ușor schimbarea rutinei. De asemenea, oboseala din primele zile poate influența atenția și capacitatea de concentrare, inclusiv în timpul condusului.

Cum te poți adapta mai ușor la ora de iarnă

Adaptarea la noul program poate începe cu câteva zile înainte de schimbarea orei.

Ora de culcare și cea de trezire pot fi modificate treptat, cu aproximativ 15-20 de minute, astfel încât organismul să se obișnuiască mai ușor cu noul program.

După schimbarea orei, poate fi utilă păstrarea unui program regulat de somn și evitarea somnului prelungit în timpul zilei.

Expunerea la lumină naturală, activitatea fizică regulată și reducerea utilizării ecranelor înainte de culcare pot contribui la menținerea unui program de somn mai stabil. De asemenea, consumul de cofeină și alcool înainte de culcare poate fi limitat.

De ce schimbăm ora de două ori pe an

Ideea modificării orei pentru folosirea mai eficientă a luminii naturale datează de câteva secole, însă aplicarea sistematică a acestui mecanism a apărut mult mai târziu.

Mai multe state au introdus ora de vară în timpul Primului Război Mondial, în principal din considerente economice și pentru reducerea consumului de energie.

Germania a fost printre primele țări care au introdus sistemul în 1916, iar practica a fost preluată ulterior de numeroase alte state europene, inclusiv România.

De ce nu s-a renunțat încă la schimbarea orei în Uniunea Europeană

În prezent, statele Uniunii Europene continuă să treacă la ora de vară în ultimul weekend din martie și la ora standard în ultimul weekend din octombrie.

Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la schimbarea sezonieră a orei, însă măsura nu a fost pusă în aplicare. Statele membre nu au ajuns la un acord final privind sistemul care ar trebui păstrat.

Prin urmare, schimbarea sezonieră continuă și în 2026. În România, în noaptea de 24 spre 25 octombrie, ora 04:00 va deveni ora 03:00.