Când se schimbă ora în 2026. Ora 04:00 va deveni ora 03:00 în ultimul weekend din octombrie

România va trece și în 2026 la ora de iarnă, la fel ca celelalte state europene care aplică în continuare schimbarea sezonieră a orei. Trecerea va avea loc în ultimul weekend din luna octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră.

După această schimbare, România va reveni la ora standard a Europei de Est, UTC+2. Zilele vor continua să devină mai scurte, iar seara se va întuneca mai devreme pe măsură ce se apropie sezonul rece.

Când se schimbă ora în 2026

În 2026, trecerea la ora de iarnă se va face în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie.

La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră și vor indica ora 03:00. Astfel, ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore, iar cei care respectă un program obișnuit de somn vor beneficia, cel puțin teoretic, de o oră în plus de odihnă.

Schimbarea are loc la puțin peste o lună după echinocțiul de toamnă, din 23 septembrie 2026. Acest fenomen astronomic marchează începutul toamnei în emisfera nordică și al primăverii în emisfera sudică.

Anotimpurile nu au aceeași durată, deoarece Pământul se deplasează pe o orbită eliptică în jurul Soarelui, iar viteza sa de deplasare variază. În emisfera nordică, toamna are în medie aproximativ 89,8 zile.

Cum poate influența schimbarea orei organismul

Schimbarea orei nu înseamnă doar mutarea acelor ceasului. Organismul are propriul ritm biologic, cunoscut sub numele de ritm circadian, care contribuie la reglarea ciclului somn-veghe și este influențat de lumina naturală.

Pentru unele persoane, trecerea la ora de iarnă poate aduce o scurtă perioadă de adaptare, în care pot apărea oboseală, dificultăți de concentrare sau modificări ale programului de somn.

Reducerea numărului de ore de lumină naturală poate influența, de asemenea, starea de spirit și nivelul de energie în cazul unor persoane.

Copiii mici și persoanele în vârstă se pot adapta mai greu atunci când rutina de somn este modificată. În primele zile după schimbarea orei, oboseala poate afecta atenția și capacitatea de concentrare, inclusiv în timpul condusului.

Cum te poți adapta mai ușor la noul program

Adaptarea la ora de iarnă poate începe cu câteva zile înainte de schimbarea efectivă a ceasurilor.

O variantă este modificarea treptată a orei de culcare și de trezire, cu aproximativ 15-20 de minute pe zi, pentru ca organismul să aibă timp să se obișnuiască.

După trecerea la noul program, poate fi utilă păstrarea unui orar de somn cât mai constant și evitarea somnului prelungit în timpul zilei.

Expunerea la lumină naturală, mișcarea regulată și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare pot contribui la menținerea unui program de somn echilibrat. De asemenea, este recomandată limitarea consumului de cofeină și alcool înainte de culcare.

De ce schimbăm ora de două ori pe an

Ideea ajustării orei pentru folosirea mai eficientă a luminii naturale există de mult timp, însă aplicarea sistematică a acestui mecanism a apărut mult mai târziu.

Mai multe state au introdus ora de vară în timpul Primului Război Mondial, în principal din motive economice și pentru reducerea consumului de energie.

Germania s-a numărat printre primele țări care au introdus ora de vară, în 1916, iar sistemul a fost adoptat ulterior și de alte state europene, inclusiv România.

În prezent, statele Uniunii Europene continuă să schimbe ora în ultimul weekend din martie și în ultimul weekend din octombrie, în pofida discuțiilor purtate de mai mulți ani privind renunțarea la această practică.

Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la schimbarea sezonieră a orei, însă măsura nu a fost pusă în aplicare, deoarece statele membre nu au ajuns la un acord final privind sistemul care ar urma să fie folosit.

Astfel, și în 2026, românii vor da ceasurile înapoi în noaptea de 24 spre 25 octombrie, când ora 04:00 va deveni ora 03:00.