Când trece România la ora de iarnă în 2026. Ceasurile se dau înapoi cu o oră

Românii vor trece și în 2026 la ora de iarnă, la fel ca majoritatea europenilor.

Schimbarea va avea loc în ultimul weekend din luna octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, iar România va reveni la ora standard a Europei de Est.

Când se schimbă ora în 2026

Trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026.

La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi și vor indica ora 03:00.

Astfel, ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore, iar cei care respectă un program obișnuit de somn vor beneficia, cel puțin teoretic, de o oră în plus de odihnă.

După această modificare, România va reveni la ora standard UTC+2.

Schimbarea orei poate influența somnul și nivelul de energie

Modificarea orei nu înseamnă doar mutarea ceasurilor, deoarece organismul funcționează după propriul ritm circadian, care reglează ciclul somn-veghe și este influențat de lumina naturală.

Pentru unele persoane, trecerea la ora de iarnă poate aduce o perioadă de adaptare în care pot apărea oboseala, dificultățile de concentrare sau schimbări ale programului de somn.

Zilele cu mai puține ore de lumină pot influența și starea de spirit sau nivelul de energie.

Copiii mici și persoanele în vârstă se pot adapta mai greu la noul program, mai ales atunci când rutina lor de somn este modificată.

Cum te poți adapta mai ușor la ora de iarnă

Adaptarea la noul program poate începe cu câteva zile înainte de schimbarea orei.

O variantă este modificarea treptată a orei de culcare și de trezire, cu aproximativ 15-20 de minute pe zi.

După trecerea la ora de iarnă, este recomandată păstrarea unui program cât mai constant de somn și evitarea somnului prelungit în timpul zilei.

Expunerea la lumină naturală, mișcarea regulată și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare pot contribui la o adaptare mai ușoară.

De asemenea, poate fi utilă evitarea consumului de cofeină și alcool înainte de somn.

De ce schimbăm ora de două ori pe an

Ideea modificării orei pentru folosirea mai eficientă a luminii naturale datează de câteva secole, însă aplicarea sistematică a apărut mult mai târziu.

Mai multe state au introdus ora de vară în timpul Primului Război Mondial, în principal din motive economice și pentru reducerea consumului de energie.

Germania s-a numărat printre primele țări care au introdus ora de vară, în 1916, iar modelul a fost preluat ulterior și de alte state europene.

Schimbarea sezonieră a orei continuă în Uniunea Europeană

În prezent, statele Uniunii Europene continuă să schimbe ora în ultimul weekend din martie și în ultimul weekend din octombrie.

Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la schimbarea sezonieră a orei, însă măsura nu a fost pusă în aplicare.

Statele membre nu au ajuns la un acord final privind alegerea unui sistem unic, astfel că practica este menținută.

Prin urmare, în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, ora 04:00 va deveni ora 03:00.