Exercițiul simplu care arde grăsimile și care poate fi făcut stând la birou – video
Un studiu realizat de cercetătorii de la Houston University relevă că un exercițiu simplu, a cărui efectuare presupune un nivel scăzut de efort, poate stimula metabolismul, îmbunătăți valorile glicemiei și arde grăsimile, scrie Daily Mail.
Rezultatele studiului au arătat că antrenarea mușchiului solear, situat la nivelul gambei, pur și simplu prin ridicarea în mod repetat a călcâiului în timp ce stați pe scaun este mai eficientă în reglarea nivelului de zahăr din sânge decât exercițiile fizice și postul intermitent.
Dr. Andrew Huberman, specialist în neuroștiință, a vorbit despre acest studiu în podcastul său Huberman Lab, apreciind că rezultatele cercetării sunt foarte interesante, mai ales pentru cei care doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate, dar nu au timp să facă mișcare fizică atât de mult pe cât și-ar dori.
Exercițiul se pot face stând pe un scaun cu picioarele atingând podeaua, apoi ridicând călcâiele în mod repetat.
La studiu au participat 25 de bărbați și femei de diferite vârste, cu greutate diferită, care au efectuat timp de 270 de minute (patru ore și jumătate) în fiecare zi poate contribui la stimularea metabolismului și îmbunătățirea nivelului glucozei din sânge.
”Oamenii au observat îmbunătățiri importante în reglarea nivelului de zahăr din sânge și pentru metabolism, în ciuda faptului că soleul reprezintă doar 1% din musculatura totală”, spune dr. Andrew.
S-a observat o îmbunătățire cu 52% a fluctuațiilor glicemiei și o reducere cu 60% a necesarului de insulină după masă.
De asemenea, efectuarea timp de patru ore a acestui exercițiu a redus nivelul de grăsimi din sânge și a dublat metabolismul grăsimilor.
