Medicul Monica Pop recomandă două metode simple pentru întărirea imunității în sezonul rece: un mic dejun bogat în proteine și suplimentarea cu vitamina D3 în doza corespunzătoare. Potrivit specialistului, aplicarea acestor măsuri poate reduce considerabil riscul de răceli și alte afecțiuni.

Dr. Monica Pop subliniază importanța alimentației la micul dejun, insistând ca acesta să includă proteine precum ouă, brânză sau șuncă. Aceste alimente ajută la activarea celulelor responsabile cu imunitatea. „Nu plecați niciodată de acasă fără să luați micul dejun, oricât de «mic» ar fi, dar să conțină neapărat o proteină (ou, brânză, șuncă), pentru a activa celulele răspunzătoare de imunitate. Este ceea ce am învățat încă din facultate de la un mare medic infecționist, domnul Dr. Stetrescu!”, a transmis Monica Pop, conform Gândul.

În plus, medicul recomandă administrarea vitaminei D3, esențială în perioada rece a anului. Înainte de a începe suplimentarea, este indicat să se efectueze un test simplu pentru a determina nivelul vitaminei D din sânge.

„Luați zilnic Vitamina D3. Dacă aveți posibilitatea, faceți-vă o determinare a Vitaminei D3 din sânge. Există teste la farmacie. Valoarea normală este între 30-100. Cei cu valori sub 30 să ia Vitamina D3 de 5.000. Ceilalți, minimum 2.000 pe zi, chiar dacă nu ați mai făcut nicio determinare”, a explicat medicul.

Respectând aceste două recomandări – un mic dejun bogat în proteine și administrarea vitaminei D3 – organismul va fi mai bine pregătit pentru sezonul rece. „Urmărind aceste 2 sfaturi, nu veți mai răci, nu vă veți mai îmbolnăvi”, a concluzionat Monica Pop.