Când se schimbă ora în 2026. Ora 04:00 va deveni ora 03:00 în ultimul weekend din octombrie

România va trece și în 2026 la ora de iarnă, la fel ca majoritatea statelor europene. Schimbarea va avea loc în ultimul weekend din luna octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră.

Astfel, România va reveni la ora standard a Europei de Est, iar odată cu apropierea sezonului rece, zilele vor deveni treptat mai scurte și se va întuneca mai devreme.

Când se schimbă ora în 2026

Trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026.

La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi cu 60 de minute, astfel încât ora 04:00 va deveni ora 03:00. Ziua de duminică, 25 octombrie, va avea astfel 25 de ore.

După această schimbare, România va reveni la ora standard UTC+2, după perioada în care a fost aplicată ora de vară.

Schimbarea are loc la puțin peste o lună după echinocțiul de toamnă, care în 2026 este pe 23 septembrie. Fenomenul astronomic marchează începutul toamnei în emisfera nordică și începutul primăverii în emisfera sudică.

Anotimpurile nu au exact aceeași durată, deoarece Pământul se deplasează pe o orbită eliptică în jurul Soarelui, iar viteza sa de deplasare variază. În emisfera nordică, toamna are în medie aproximativ 89,8 zile.

Cum poate influența schimbarea orei organismul

Schimbarea orei nu presupune doar modificarea ceasurilor. Organismul are propriul ritm circadian, care reglează ciclul somn-veghe și este influențat în mod important de lumina naturală.

Pentru unele persoane, trecerea la ora de iarnă poate fi urmată de o scurtă perioadă de adaptare, în care pot apărea oboseală, dificultăți de concentrare sau modificări ale programului de somn.

Copiii mici și persoanele în vârstă se pot adapta mai greu atunci când rutina lor zilnică este modificată. În primele zile după schimbarea orei, oboseala poate influența atenția și capacitatea de concentrare, inclusiv în timpul condusului.

Cum te poți adapta mai ușor la noul program

Adaptarea poate începe treptat, cu câteva zile înainte de schimbarea orei.

O variantă este modificarea progresivă a orei de culcare și de trezire, cu aproximativ 15-20 de minute pe zi, astfel încât organismul să aibă timp să se obișnuiască.

După schimbarea orei, poate fi utilă păstrarea unui program cât mai constant de somn și evitarea somnului prelungit în timpul zilei.

Expunerea la lumină naturală, mișcarea regulată și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare pot contribui la reglarea programului de somn.

De asemenea, consumul de cofeină și alcool înainte de culcare poate fi limitat, mai ales în perioada de adaptare.

De ce schimbăm ora de două ori pe an

Ideea modificării orei pentru folosirea mai eficientă a luminii naturale datează de câteva secole, însă aplicarea sistematică a acestui mecanism a apărut mult mai târziu.

Mai multe state au introdus ora de vară în timpul Primului Război Mondial, în principal din motive economice și pentru reducerea consumului de energie.

Germania s-a numărat printre primele țări care au introdus ora de vară, în 1916, iar modelul a fost preluat ulterior și de alte state europene, printre care România.

În prezent, statele Uniunii Europene continuă să schimbe ora în ultimul weekend din martie și în ultimul weekend din octombrie.

Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la schimbarea sezonieră a orei, însă măsura nu a fost pusă în aplicare, astfel că sistemul continuă să funcționeze.

Prin urmare, și în 2026 românii vor da ceasurile înapoi în noaptea de 24 spre 25 octombrie, când ora 04:00 va deveni ora 03:00.