Când trecem la ora de iarnă în 2026. Ceasurile se dau înapoi cu o oră în ultimul weekend din octombrie

România va trece și în 2026 la ora de iarnă, la fel ca majoritatea statelor europene.

Schimbarea va avea loc în ultimul weekend din luna octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră.

Astfel, România va reveni la ora standard a Europei de Est, UTC+2.

Când se schimbă ora în 2026

Trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026.

La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi și vor indica ora 03:00.

Prin urmare, ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore.

Pentru persoanele care respectă un program obișnuit de somn, schimbarea poate însemna, cel puțin teoretic, o oră în plus de odihnă.

România revine la ora standard UTC+2

După schimbare, România va reveni la ora standard a Europei de Est, UTC+2.

În perioada orei de vară, ceasurile sunt setate cu o oră înainte.

Trecerea la ora de iarnă are loc la aproximativ o lună după echinocțiul de toamnă, care în 2026 este pe 23 septembrie.

Cum poate influența schimbarea orei organismul

Modificarea orei poate afecta temporar ritmul circadian, mecanismul natural care reglează alternanța dintre somn și starea de veghe.

Pentru unele persoane, adaptarea poate veni cu:

• senzație de oboseală;
• dificultăți de concentrare;
• modificări ale programului de somn;
• schimbări temporare ale nivelului de energie.

Copiii mici și persoanele în vârstă pot resimți mai puternic schimbarea rutinei.

Atenția poate fi afectată în primele zile

În perioada de adaptare, lipsa unui somn suficient sau schimbarea programului obișnuit poate influența capacitatea de concentrare.

De aceea, unele persoane pot avea nevoie de câteva zile pentru a reveni la ritmul obișnuit.

Cum te poți adapta mai ușor

Adaptarea poate începe cu câteva zile înainte de schimbarea orei.

Ora de culcare și cea de trezire pot fi modificate treptat, cu aproximativ 15-20 de minute pe zi.

După schimbarea orei, poate fi utilă păstrarea unui program cât mai constant de somn.

De asemenea, expunerea la lumină naturală în timpul zilei, mișcarea regulată și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare pot ajuta la menținerea unui ritm de somn mai stabil.

Consumul de cofeină sau alcool înainte de culcare poate fi, de asemenea, evitat dacă afectează somnul.

De ce schimbăm ora de două ori pe an

Ideea modificării orei a fost introdusă pentru a folosi mai eficient lumina naturală.

Aplicarea sistematică a orei de vară a început în mai multe state în timpul Primului Război Mondial, inclusiv din motive economice și pentru reducerea consumului de energie.

Germania s-a numărat printre primele țări care au introdus acest sistem, în anul 1916.

Ulterior, practica a fost adoptată și de alte state europene.

Uniunea Europeană discută de mai mulți ani despre renunțarea la schimbarea orei

Statele Uniunii Europene continuă în prezent să treacă la ora de vară în ultimul weekend din martie și să revină la ora standard în ultimul weekend din octombrie.

Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la schimbarea sezonieră a orei.

Măsura nu a fost însă pusă în aplicare, deoarece statele membre nu au ajuns la un acord final privind sistemul care ar trebui păstrat.

Ora 04:00 devine ora 03:00

În 2026, românii vor schimba ceasurile în noaptea de 24 spre 25 octombrie.

La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi la 03:00, iar România va reveni la ora standard UTC+2.