Carmen Brumă dezvăluie de ce POSTUL INTERMITENT poate PROVOCA femeilor o gravă…

Cunoscută pentru promovarea unui stil de viață sănătos, Carmen Brumă a detaliat recent mecanismele esențiale pentru persoanele care doresc să scape de kilogramele în plus fără a apela la măsuri drastice. În cadrul unui interviu acordat revistei VIVA!, preluat de unica.ro, aceasta a pus accent pe importanța unui plan riguros și pe controlul aportului caloric.

Vedeta a subliniat că, înainte de a mări intensitatea efortului fizic, atenția trebuie îndreptată către controlul porțiilor alimentare. „Cred că cel mai important sfat este să ai un plan foarte bine structurat și adaptat scopurilor tale”, a declarat Carmen Brumă. Aceasta a adăugat că disciplina alimentară cântărește mult mai mult decât exercițiile fizice în procesul de slăbire: „Ai grijă la alimentație! Nu te avânta cu mult prea mult entuziasm la sală sau în a face sport exagerat, pentru că nu acesta este principalul instrument atunci când vorbim de slăbire”.

Deși sportul este vital pentru tonus și sănătate generală, Carmen Brumă consideră că schimbarea începe din farfurie. Potrivit acesteia, simpla reducere a cantității de hrană este primul pas necesar. Pentru a vizualiza corect obiceiurile zilnice, ea sugerează utilizarea unui jurnal alimentar, instrument care poate oferi o perspectivă sinceră asupra consumului real.

„Trebuie să fii foarte sincer cu tine. Ideal ar fi să-ți faci un jurnal alimentar. Îți scrii sincer 3-4 zile tot ce mănânci, fără să te gândești că arăți cuiva jurnalul ăla. După ce ai văzut exact jurnalul alimentar, tai un sfert și gata! Nu e mare filozofie”, a explicat vedeta referitor la metoda simplă de a ajusta aportul de hrană.

Referitor la postul intermitent, o metodă tot mai populară în România, specialista a atras atenția că acest concept este adesea interpretat greșit. Carmen Brumă susține că, deși este util pentru sănătate, fasting-ul este mai degrabă un instrument pentru longevitate decât o soluție dedicată exclusiv slăbitului. „Postul intermitent este o metodă pentru stimularea longevității, dar nu este, după părerea mea, o metodă de slăbit, deși este folosită ca metodă de slăbire în general, în special în România”, a argumentat ea.

Un aspect critic semnalat de Carmen Brumă vizează impactul postului prelungit asupra echilibrului hormonal feminin. Aceasta avertizează că perioadele lungi fără hrană pot fi riscante dacă nu sunt sincronizate cu fazele ciclului menstrual.

„Pentru femei, dacă nu este ținut cu un echilibru, în concordanță cu fazele ciclului menstrual, poate aduce și dereglări hormonale. Dacă ții perioada aia de fasting mult prea lungă, de 24 de ore sau peste 24 de ore, în faza luteală a ciclului menstrual, de exemplu, sau în timpul ovulației și după ovulație, e posibil să îți dai peste cap acolo niște secreții hormonale”, a detaliat vedeta pentru sursa citată.

Pentru a evita aceste complicații, ea propune adoptarea unei ferestre de alimentare de tip 16 cu 8 sau chiar mai permisive, care să nu forțeze organismul peste măsură. „Cred că cea mai potrivită fereastră este 16 cu 8, nu mai mult de 16 ore de nemâncat. Și de aici poți să jonglezi. Nu sunt 16, sunt 15, sunt 14, sunt 13 sau poți să iei simplu fastingul normal peste noapte, nu mănânci 2-3 ore înainte de culcare și apoi iei micul dejun când îl iei tu și o să vezi că ai deja 13-14 ore de fasting”, a conchis Carmen Brumă, reamintind și importanța hidratării și a odihnei.