SECRETUL siluetei Andreei Raicu la 48 de ani este ritualul matinal de…

Andreea Raicu demonstrează că un stil de viață disciplinat reprezintă cheia vitalității, chiar și la vârsta de 48 de ani. Potrivit publicației Unica.ro, fosta vedetă de televiziune urmează o rutină zilnică bazată pe exerciții fizice, meditație și un regim alimentar bine structurat, care o ajută să își păstreze energia și starea de bine.

Ziua Andreei începe devreme, la ora 7:30, când profită de lumina naturală pentru a-și face exercițiile de yoga și respirație chiar în dormitor. Această etapă este urmată imediat de o sesiune de meditație de 20 de minute, menită să îi pregătească mintea pentru activitățile planificate.

Referitor la începutul zilei sale, Andreea Raicu a mărturisit: „Mă trezesc la 7:30, dau la o parte draperiile pentru a lăsa camera să fie inundată de lumină. Dormitorul meu are o lumină frumoasă, așa că îmi place să-mi fac aici rutina de yoga Pranayama (yoga și exerciții de respirație)”. Pe lângă yoga, mișcarea fizică include și alergarea: „Îmi place să și alerg dimineața; am acasă o bandă pe care o folosesc zilnic. În mod ideal, merg să alerg în parc, este activitatea mea preferată, dar iarna nu ies tot timpul din cauza frigului”.

Citește și: Cum reușește Anca Țurcașiu să își mențină silueta la 55 de ani. Are o dietă cu cinci mese pe zi: „Trebuie să știi ce să mănânci, cât să mănânci și cum”

Un element esențial în menținerea siluetei sale este postul intermitent. Vedeta alege să nu consume micul dejun, optând uneori doar pentru un suc verde din spanac, măr și castravete, care îi furnizează necesarul de vitamine și antioxidanți.

Despre beneficiile acestui regim, ea a notat: „Pentru mine, acest post funcționează foarte bine; mă ajută să am mai multă energie peste zi și mai multă claritate mentală”. Masa de prânz ocupă un loc central în programul său, fiind compusă din proteine și multe legume. „Oricât de agitată ar fi ziua mea de muncă, îmi respect întotdeauna prânzul, care este alcătuit din suficiente proteine, legume și salate. Eu încep masa cu o salată simplă cu puțin oțet din cidru de mere, pentru că mă ajută la stabilizarea glicemiei. Dacă nu am timp să-mi fac o salată, iau niște suplimente alimentare ce conțin oțet din cidru de mere ecologic”, a explicat vedeta.

Citește și: Cum arată Bursucu după ce a slăbit 22 de kilograme în doar șase luni: „Soția mea s-a săturat să-mi mai tot spună că-și dorea să slăbesc”

Seara Andreei este rezervată relaxării profunde și îngrijirii personale. Ritualul include băi lungi și exfolierea pielii: „Seara îmi place să fac o baie mai lungă în cadă, mă relaxez și mă gândesc la ce s-a întâmplat peste zi. Fac un scrub (o exfoliere – n.red.) pentru a elimina celulele moarte și apoi îmi aplic cremele și uleiurile preferate”.

Pentru a asigura un somn odihnitor, mai ales după zilele solicitante, fosta prezentatoare recurge la tehnici de control al respirației. „Dacă a fost o zi agitată, înainte de somn fac o scurtă meditație cu exerciții de respirație care să-mi calmeze ritmul cardiac”, a mai adăugat Andreea Raicu.