Trecerea la ora de vară CREȘTE riscul de infarct în cazul persoanelor care…

Tranziția către ora de vară reprezintă o provocare semnificativă pentru organism, fiind mult mai dificil de gestionat decât schimbarea care are loc în sezonul rece. Potrivit explicațiilor oferite de medicul Oana Goidescu pentru Playtech.ro,

„Impactul acestei treceri la ora de vară este mai mare comparativ cu trecerea la ora de iarnă, când dormim cu o oră mai mult. Aceea este o schimbare mai ușor de acceptat”.

Această modificare afectează direct ceasul biologic, forțând corpul să se adapteze brusc la un program nou.

Efectele imediate ale schimbării orei includ stări de oboseală accentuată, probleme de concentrare, tulburări ale somnului și un disconfort general. Medicul precizează că impactul variază în funcție de cronotipul fiecărei persoane:

„Nu toți funcționăm la fel. Unii suntem mai «ciocârlii», obișnuiți să ne trezim devreme, iar impactul este mai mic. În schimb, pentru «bufnițe», care se culcă târziu, pierderea acelei ore de somn este resimțită mult mai puternic”, adaugă Oana Goidescu.

Copiii și adolescenții sunt printre cei mai afectați de această modificare a orarului.

„Genetic, copiii și adolescenții au tendința de a dormi mai mult dimineața. În momentul în care îi obligăm să se trezească mai devreme, impactul nu va fi unul favorabil”, subliniază medicul.

Pe lângă irascibilitate și scăderea capacității de atenție, specialiștii avertizează asupra unor riscuri medicale serioase în prima săptămână după schimbare.

Există un pericol crescut pentru sănătatea cardiovasculară în perioada de acomodare.

„Crește stresul cardiac și există un risc mai crescut, în prima săptămână, de infarct miocardic și accident vascular cerebral”.

Adaptarea completă la noul fus orar nu se produce instantaneu, ci poate dura, în medie, între una și trei săptămâni, în funcție de tabieturile fiecărui individ.

Pentru a facilita această tranziție, Oana Goidescu recomandă un „antrenament” început cu 14 zile înainte de data oficială a schimbării orei:

„Este recomandat să facem cu două săptămâni înainte un fel de antrenament, adică să ne trezim cu 5–10 minute mai devreme în fiecare zi, astfel încât diferența să nu fie resimțită brusc”, recomandă Oana Goidescu.

Menținerea unei igiene riguroase a somnului este esențială pentru a combate oboseala. Este indicat să respectăm ore fixe de culcare și trezire și să evităm utilizarea dispozitivelor electronice înainte de somn, deoarece lumina albastră perturbă secreția de melatonină. Totodată, expunerea la lumina naturală imediat după trezire ajută la reglarea ritmului circadian.

Recomandările medicilor includ, de asemenea, evitarea consumului de cafea sau băuturi energizante după ora prânzului. Pentru o odihnă calitativă, este indicat să renunțăm la somnul de după-amiază și să evităm mesele copioase la ore târzii, oferind astfel organismului timpul necesar pentru a se recalibra fără presiuni suplimentare.