Unghii fragile după 40 de ani. Ce schimbări pot apărea și ce alimente contribuie la menținerea lor

După vârsta de 40 de ani, unele persoane pot observa schimbări treptate ale unghiilor. Acestea pot deveni mai subțiri, se pot exfolia mai ușor, pot apărea striații fine sau pot deveni mai sensibile la lovituri și la contactul repetat cu apa ori detergenții.

Astfel de modificări sunt adesea puse pe seama frigului, a produselor cosmetice sau a activităților zilnice. Alimentația și ritmul de regenerare al organismului pot avea și ele un rol, însă aspectul unghiilor nu trebuie interpretat automat drept semn al unei carențe.

De ce se pot schimba unghiile după 40 de ani

Odată cu înaintarea în vârstă, procesele de regenerare celulară pot deveni mai lente, iar unghiile își pot modifica treptat textura, grosimea și elasticitatea.

Printre schimbările observate frecvent se pot număra marginile care se rup mai ușor, striațiile fine, aspectul mai tern sau tendința unghiilor de a se agăța de materialele textile.

Îngrijirea exclusiv din exterior poate avea un efect limitat dacă unghiile sunt supuse constant unor factori care le fragilizează. În același timp, modificările persistente sau accentuate nu ar trebui puse automat doar pe seama vârstei ori alimentației.

Ce rol are alimentația

Unghia este alcătuită în principal din keratină, o proteină dură. Din acest motiv, o alimentație echilibrată, care furnizează suficiente proteine, grăsimi, vitamine și minerale, contribuie la menținerea structurii normale a unghiilor.

În locul unor soluții rapide, accentul poate fi pus pe mese regulate și variate, care să ofere organismului nutrienții de care are nevoie.

Proteinele, anumite minerale și vitaminele cu rol antioxidant pot face parte dintr-o alimentație care susține sănătatea pielii, părului și unghiilor.

Alimente care pot contribui la menținerea unghiilor

Printre alimentele care furnizează nutrienți importanți pentru organism se numără:

• Ouăle – sursă de proteine și biotină;
• Somonul și sardinele – oferă proteine și acizi grași omega-3;
• Iaurtul grecesc – sursă de proteine și calciu;
• Lintea și năutul – furnizează proteine vegetale și minerale;
• Spanacul – conține folat și mai multe minerale;
• Semințele de dovleac – sursă de zinc;
• Migdalele – conțin vitamina E;
• Citricele și fructele de pădure – surse de vitamina C.

Consecvența contează mai mult decât soluțiile rapide

Menținerea unor unghii rezistente nu depinde de un singur aliment sau de o soluție miraculoasă, ci de ansamblul alimentației și al obiceiurilor de îngrijire.

O dietă variată și echilibrată poate susține organismul pe termen lung, însă schimbările importante sau persistente ale unghiilor nu trebuie considerate automat o consecință firească a vârstei și pot necesita o evaluare medicală.